Luyện công tư thế nằm

Ngọa công 
Luyện công tư thế nằm 
 
Dưỡng sinh khí công  có nhiều công pháp tập khác nhau căn cứ vào thói quen thể trạng, Âm dương hư thực,  bệnh tật khác nhau mà đưa ra phương pháp tập đúng để người luyện công nhanh chóng thu được hiệu quả 
Tư thế cơ bản ngọa công :
 Nằm ngửa trên giường đầu gối cao nhìn thấy hai mũi bàn chân hai bàn chân cách nhau khoảng 1 thốn nới lỏng dây lưng, nên mặc quần đùi khi tập  toàn thân thả lỏng hai tay đặt hai bên đùi bốn ngón tay co lại đầu ngón trỏ chạm đầu ngón coái taọ hổ khẩu tròn xua hết vặt vãnh lo toan tinh thần yên tĩnh sảng khoái 
Đạo ngay trong đó chẳng cần tìm nơi cao sang.  Tứ đạinkỳ thư Khổng Tử viết : ( Đinh ninh việc ấy không quên việc ấy chính là đạo ) Đại học viết : ( Phan cơ tự ẩm thủy khúc quăng nhi, trầm chi lạc lại kỳ trung hỹ )  Ăn gạo xấu uống nước lã sẽ thấy niềm vui trong đó 
 
 A, Điều tức : ( điều hòa nhịp thở )
khi luyện công hơi thở không được gấp gáp cũng không được chậm chạp phải hoàn toàn tự nhiên mũi thở nhè nhẹ ( chú ý hơi thở ) nằm yên bất động tinh thần yên tĩnh đầu óc thanh vắng trống không  ( trong trẻo như nước đứng vắng lặng tựa nhà không sẽ đến không lo qua rồi chẳng tưởng hãy đem hơi thở chú tưởng đan điền ) dưỡng chơn tập
thở nhè nhẹ từ ngắn đến dài từ nông đến sâu làm cơ hoành nâng lên hạ xuống luyện khoảng 15 đến 20 phút, yêu cầu người tập phải thực sự bước vào thể giới thả lỏng  sau đó tiến hành công pháp thứ 2
 
B, Hành khí 
Luyện khí công chủ yếu là luyện hành khí , người luyện công giỏi gọi là vận khí , Nho gia gọi là dưỡng khí, Đạo gia gọi là luyện khí . đó là cách dung điều tức để thúc đẩy nguyên khí cái khí mà ai sinh ra cũng đã sẵn có trong người , nó khiến vỏ đại não phát huy cao đọ tác dụng điều tiết
Dùng tư thế động để thu hút sự chú ý tập trung tinh thần xua tan những suy nghĩ vặt vãnh làm vỏ đại não động đần dần vào trạng thái tính, phát huy tác dụng ức chế bảo vệ làm cơ chế hoạt động của não trở lên dòi dào. Tục ngữ xưa có câu :((Tỏa tâm viên thuyên ý mã chỉ tại ư tư )khóa tâm vượn, trói ý ngựa dừng suy nghĩ 
 
Ngọa công động thức : 
1, Thủy thăng tuyền hỏa gings lao cung  (nước thăng lên từ huyệt dung tuyền hỏa hạ xuống từ huyệt lao cung ) tâm thận tương giao
2, Can đởm chiếu ý khí tương thông  : ( Điều hòa gan mật hành huyết suông xẻ 
3, Điều hòa tỳ vị bảo kiện trung cung ( điều hòa lá nách dạ dạy bảo vệ tiêu hóa )
4, Tuyên thông phế phủ khát suyễn an ninh :)( thông suốt phổi trị ho hen ) 
Xem vidio trên yuotube @inhangvanhoalien